Ago 012022

Operación bikini: ¿el café adelgaza o engorda?

Inmersos en pleno verano, época de playa y piscina para combatir las altas temperaturas y los largos días de sol. Fechas en las que la ropa nos sobra y nos gusta lucir una buena forma física. Si eres de los previsores, llevarás meses en la Operación Bikini, aunque nunca es tarde si la dicha es buena.

Por eso, quizás estés ahora mismo buscando cómo bajar de peso y qué alimentos te pueden ayudar a ello. En esa situación una de las dudas habituales es la que rodea a nuestro producto: ¿el café adelgaza o engorda?

Ya te adelantamos que puede ayudarte a perder kilos. Pero tranquilo, porque lo que te vamos a detallar en profundidad a lo largo de este artículo.

Las calorías del café

Si hablamos de nutrición y dietética, la relación entre café y calorías no es de las que más se ha estudiado. De hecho, aunque hoy en día existen cada vez más tipos de dietas, no es muy común encontrar al café como protagonista de ninguna. Ni para bien ni para mal.

Sin embargo, desde Baqué ya te aseguramos que el café puede ayudarte a adelgazar. O, por lo menos, si lo consumes de una determinada manera. Es más, el café y la salud tienen una relación de amor que quizás desconoces.

Para empezar, el café no tiene calorías. Y no solo eso, sino que estimula la grasa marrón. Según un estudio de 2019 realizado por la Universidad de Nottingham, en Reino Unido, este tipo de grasa ayuda a quemar calorías. Por lo tanto, en tu Operación Bikini exprés puede ser un muy buen aliado.

¿El café engorda? ¿Cómo tomarlo para perder peso?

En esa línea son muchos los nutricionistas que diseñan planes para la pérdida de peso entre los que se incluye el café como alimento poco calórico e, incluso, adelgazante.
No obstante, sucede lo mismo que con otros productos en los que lo que engorda es lo que acompaña al café.

Así mismo, muchas veces combinamos el café con el azúcar y sus derivados, que sí es un alimento que engorda. Bollería, dulces, galletas… O productos como el alcohol o ciertos tipos de leche. Por eso, el café para perder peso se debería tomar siguiendo estas recomendaciones:

Compra y disfruta de un café de una marca de garantía y calidad que contenga y mantenga propiedades beneficiosas.
Destierra de tu dieta los productos azucarados de acompañamiento y evita también los edulcorantes químicos.
No abuses de su consumo, ya que ninguna comida ingerida en exceso es saludable.

Y, por supuesto, acompaña tu dieta, (Operación Bikini mediante o no) de ejercicio físico diario y de otros alimentos que sean poco calóricos.

Entonces… ¿El café adelgaza o engorda?

¿El café con leche engorda? ¿Un capuccino engorda? Son preguntas típicas tras responder a la principal sobre si el café adelgaza o engorda.

Obviamente, al acompañarlos de elementos como la leche, un capuchino o un café latte tienen más calorías que un café solo de calidad. Así que un solo siempre ayudará más a adelgazar que uno de estos cafés. No obstante, su aporte calórico es muy pequeño (entre 70 y 100 calorías).

Al fin y al cabo, la clave está en el equilibrio. En este sentido, lo que aconsejan muchos expertos es tomar entre 1 y 3 tazas de café al día, con los menores aditivos posibles y, sobre todo, que mantenga todas las propiedades y sea de calidad.

Con estas cantidades seguro que encuentras en el café un socio en tu objetivo de perder kilos. O, por lo menos, para no engordar.

¡Así que toma nota para tu operación bikini o para la del año que viene!